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【iOS weekly】2⃣️2⃣️ 应对国庆假期综合症

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发表于 2016-10-10 23:33:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

Code4App Weekly 第22期

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开发趣闻

十一就这样结束了,这几天上班的你有没有烦躁不安、不想工作,情绪抑郁、焦虑,严重的甚至腹痛、失眠的症状呢?每年十一放假结束,都会有不少人患上假日综合征。程序员要知道假日综合征不一定是病,治疗假日综合征要做这些调试。

1.调整作息,适量运动
缓解假日综合征首先是调整作息,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。

2.心理放松,轻松上班
假日综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节,节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前,有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成,把不急的事情放一放,自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作,又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。

3.清淡饮食,保护肠胃
节日期间,往往饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理,喝茶是很好的方法,可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

好啦~先上这期的干货供大家调理肠胃。

iOS Code4App weekly

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发表于 2016-10-10 23:33:57 | 显示全部楼层
code4app好的代码demo真的很多,谢谢啦~

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发表于 2016-10-10 23:34:13 | 显示全部楼层
虽不明,但觉厉...

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发表于 2016-10-10 23:35:03 | 显示全部楼层
膜拜大神~

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发表于 2016-10-10 23:36:58 | 显示全部楼层
不错不错,楼主辛苦了。。。

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攻城狮

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发表于 2016-10-10 23:46:05 | 显示全部楼层
感谢大神~

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发表于 2016-10-11 14:11:47 | 显示全部楼层
很给力,Code4App有你更精彩!
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